здарова пацаны, я сегодня решил считать калории и вообще сбросить вес, потому что я жирнич и при росте 1.80 должен весить 80, а я вешаю 86. я теперь буду всегда ходить пешком (будто ебнутый мешком), если время позволять будет.
вот мой рациан кароч сегодняшний.

прикиньте, 156 грамм белков с такого скудного рациона. невероятно, не так ли?
я еще не успел съесть апельсин и урезал соевый соус и гречу, потому что ходил сегодня прогуляться с корешем и не покушал ужин. надо было еще урезать масло на половину, но я уже не стал заморачиваться. там должно было быть 1.6k калорий примерно. но я на прогулке поел семки и выпил 2 энергоса, тем самым все запоров.
также на чаи с сахаром(который я не буду есть когда он кончится) надо накинуть калорий 200. а завтра придется идти к мамке и есть пирожки, но с понедельника я точно смогу все контролировать
вот моя ссылка. вы можете скидывать свою в комментарии, если не хотите скринить